维生素 打造仲夏美肌攻略

　　维生素A——明眸皓齿

　　目含秋水，齿如编贝，是古典派美女的执着追求，做明眸皓齿的美人其实也并不难，维生素A就可以带来极大帮助。维生素A是一种对维持正常视觉反应非常重要的维生素，可以治疗夜盲症，正常的骨骼发育也不能缺少维生素A的辅助。它还有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。

　　Tips：摄取维生素A，要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者。

　　维生素B族——组合出击

　　维生素B是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们相互之间协同作用，调节新陈代谢，与美容和健康都有极为密切的关系。

　　Tips：维生素B1可减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎的作用;维生素B2能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生;维生素B3则可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。

　　维生素C——璀璨柔白

　　维生素C的作用众所周知，具有高效美白祛斑，减少黑色素生产的效果。在炎炎夏日出行，免不了接触阳光和紫外线，而人体不能自身合成维生素C，只能依靠外源性补充。每晚一颗维生素C含片，除了让肌肤焕发璀璨柔白光彩，更可以嫩肤紧肤，增强皮肤弹性;去皱抗燥，防止肌肤干燥老化;而且当你精神疲惫的时候吃维生素C，还可以缓解压力，大幅提高大脑的工作效率。

　　Tips：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，青椒、菠菜、马铃薯中含量也很高。

　　维生素E：天然抗氧

　　维生素E是最主要的天然抗氧化剂之一，能够逆转皮肤的衰老，使肌肤变得光滑、白皙，所以很多人称维生素E为女人的“随身不老丹”!

　　另外，人体内如果缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E!

　　Tips：每天服用一粒维生素E软胶囊，可增强肌体活力，改善生殖功能，同时达到祛斑美白，延缓衰老的功效。

　　(责任编辑：李珊珊)