最有效的排毒养颜早餐上上之选

　　健康美容的口号已经喊了很多年了。通过调整饮食结构来达到美容养颜的功效被大家所认可，那么究竟该吃什么才最健康最有效呢？

　　最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。 一种水果　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

　　重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。 两种蔬菜　蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

　　所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。 选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。

　　另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。 红薯　红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

　　这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。 糙米 (或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。 以上仅为最完美的搭配方法，当然我们平常生活中，并没有这么完善的条件。所以，努力向这个靠拢吧!