祛痘痘源头 从饮食调节开始

　　想要彻底消灭痘痘，就要从根源做起。饮食结构的调整是很重要的。

        首先，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

        其次，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、金针菜、韭菜、牛奶、动物肝脏等。

        三是多吃含维生素B6丰富的食物。主要有蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)和动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类。

        四是多吃清凉食物。这类食物主要是苦瓜、黄瓜、冬瓜、豆腐、莲藕、西瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、梨等。

        五是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

        六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

        最后，祛痘痘一定要养成正常的、有规律的饮食习惯，保证人体正常的新陈代谢，使胃肠畅通，从而不使毒素在体内淤积，从源头上斩断痘痘的成因。

（编辑：何苗）