专家推荐 影响精子生命力的5大要素

　　在日常饮食留意几种养分素的添加。

　　富含锌的食物有：最好的是牡蛎、其次是动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及生果。

　　富含硒的食物有：肉类、肝、肾，还有海产物、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等成品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰厚，还有种含硒量高的鸡蛋。

　　富含叶酸的食物有：深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。

　　维生素C含量多的食物良多：比方蔬菜生果，都不错。

　　富含维生素E的食物有：维生素e首要存在于坚果类食物、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新颖绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特殊阐明一下，中国人大多都不缺乏。

　　富含维生素A的食物有：动物的肝脏、鱼类、海产物、牛奶和鸡蛋等动物性食物。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、等每500克可含胡萝卜素14毫克以上。

　　五、医疗药品影响精子

　　药物中的冷静剂、安息药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的发展，因而男性应尽量防止长时间、很多接触这类有害物质。别的，放射线照耀亦能够惹起精子染色体的畸形病变，绝对应该防止滥用。

　　(实习编辑：马跃)

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