补肾应该注意要防缺钙

　　老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于“肾虚”。中医中的“肾主骨”，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，肾旺则骨骼强壮有力，[ads]肾虚[/ads]则骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表现就是缺钙所致骨质疏松的现象。

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　　中医补肾的方法很多，如运动补肾、[ads]气功补肾[/ads]、药物补肾和食物补肾等，这些补肾的方法可择其二三配合进行，常能起到相辅相成，互为促进的作用。骨科专家指出，运动可帮助钙吸收。老年人的运动，应选择适宜的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。

　　中医认为“药食同源”，一些营养丰富的食物，同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、[ads]枸杞子[/ads]、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之。某些补肾的中成药，如[ads]六味地黄丸[/ads]、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辨证食用。