合理营养指导的基本原则

　　合理营养指导的基本原则：

　　1.培养儿童良好的饮食习惯

　　定时定量进餐

　　不挑食、不偏食

　　不过多吃糖

　　摄人盐量要适当

　　吃饭细嚼慢咽

　　2.建立合理的膳食制度：

　　包括规定进餐的次数、时间以及各餐的热能分配

　　学龄前儿童四餐制，各餐间医学教|育网搜集整理隔3～4小时；学龄儿童三餐制，各餐间隔4～6小时

　　各餐的热量分配：早餐30%，午餐40%，晚餐30%

　　每次进餐时间20～30分钟

　　餐后休息0.5～1小时

　　体力活动后至少应休息10～20分钟再进餐

　　晚餐距离睡前至少应有1.5～2小时

　　早餐和午餐进食富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐则配以蔬菜和谷类食物