中医教你考前如何调理身体

在高中的三年中，几乎每晚入睡时间不会超过5个小时，记忆力明显下降，并伴有心烦、心慌、便干等情况。

像这种情况，得用药物调理，一般用天王补心丸煎汤连服二周，睡眠障碍、心慌、便干改善后，继续用天王补心丸成药巩固疗效即可。天王补心丸药店有售。家长可准备赤芝枣仁茶：赤芝15克，枣仁20克，加蜂蜜适量，泡茶常喝。或者百合红枣粥：百合15克，红枣10克，麦冬15克(布包)，煮粥，早餐或晚间加餐，作为这段时间的日常保健。

头昏眼花

由于血压过低导致重要脏器(脑、心、肾)供血不足，功能薄弱，不能正常维持所致。像这类问题也是女生中比较常见的。药物调理方面，可选用归脾汤煎服，待病情改善后再以归脾丸(药店有售)巩固疗效，记得一定要在中医的指导下坚持服用一段时间。

这类考生，在平时调理上，建议常泡些参芪杞子茶喝：西洋参6克，生黄芪20克，枸杞子10克，泡茶。还有就是黄芪桂圆红枣粥，枸杞子10克，红枣10克，桂圆2克，生黄芪20克(布包)，西洋参5克，煮粥，早餐或晚间加餐。

近期常常中暑

有些孩子平时就气虚体热，发育期又疏于调理，导致营养失衡，加上这段时间闷热的天气，紧张的学习环境，极易导致身心疲劳而影响学习。频发中暑，出现头昏、心烦口渴，刮痧后会好转，但精力始终不佳，脱发越来越多，夜间睡眠会出现盗汗现象，常被双腿抽筋痛醒，学习时精力明显减退。

气虚体热，会导致适应闷热环境的能力下降，表现为容易中暑。而夜间睡眠时常被抽筋痛醒，则和个子长得太快、没及时补钙有关。药物调理方面，适宜选用清暑益气汤，益气养阴清退虚火，再加龙骨、牡蛎、鳖甲，以补充身体对钙质的需要。

这类考生，平时可以泡些参芪麦冬茶喝：西洋参10克，生黄芪15克，麦冬15克，生葛根15克，泡茶常喝。还有就是葛根黄芪粥：生黄芪15克，西洋参10克，生葛根20克，红枣10克，煮粥，早餐或夜间加餐作为保健。

合理的饮食可以提供各类营养物质，缓解大脑疲劳，使考生更加从容地应对考试。建议考生膳食以谷薯、杂粮为主食，每天饮用牛奶，摄入适量的动物性食物如肉、蛋、鱼、禽等，多吃蔬菜和水果。适当摄入一些坚果，如芝麻、核桃、瓜子、花生、腰果等。

一日三餐中，早餐要吃好，如牛奶、鸡蛋、谷类和水果要搭配好，并要格外注意对优质蛋白的补充。午餐要吃饱，这个饱，是指各种营养物质要齐全，但又不能太饱，否则会影响到下午的学习。晚上要吃少，同时要以清淡易消化为原则。如果晚上复习时间较长，可适当增加一餐，以易消化吸收的奶、豆浆和谷类制品为首选，但进食量不宜过多，否则会影响睡眠。