、口干，舌苔少而红。实火的表现则是：面红目赤、口苦咽干，胁痛如灼、大便干结或秘。 降火方法：要想泻火，首要要管住自己的脾气，不急燥，不生气。同时，可以选择一些让自己减压的方法调整心态，减缓压力。其次就要根据症状，判断自己是上了哪种肝火。实火的上火时间比较长，要泻火，先得清肝，可以用决明子、麦冬泡水，或者去药店买点龙胆泻肝丸内服。虚火的上火时间比较短，要柔肝，可以在立冬之后清炖甲鱼，边滋阴边降火。
●吃的不对易生胃火
由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“积食”，生郁热而化“火”，容易导致胃火炽盛。
表现症状：分虚实两种，虚火表现为脘部灼热、嘈杂似饥、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为脘腹阵痛、口干喜冷饮口苦、牙龈肿痛糜烂，大便干硬。
降火方法：降胃火的原则主要是少吃适当多饮水，同时可以当吃一些健胃的食物，比如白萝卜，生吃熟吃均可。另外，也可以用山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。 舌苔黄、口干、大便干燥、尿黄者可以吃点黄连、栀子、木瓜。舌苔较少、口干、脉细而无力者则可以吃点生地和知母。
●腰痛健忘多为肾火
肾脏没有实火，即使上火也是虚火。
表现症状：主要表现为腰痛、失眠、健忘，头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗;同时伴有手足心发热、阳痿、早泄、或心悸、口渴、咽干等症状。老年人一般为肾虚火。
降火方法：饮食建议少吃刺激性及不好消化的食物，尽量规律作息以养护肾气。多食富含维生素B族、C族及某些富含铁元素的食物，如核桃仁、黑芝麻、蛋黄、胡萝卜、红薯、橘子等。
唐主任最后强调说，有一小部分人在自我调整效果欠佳的情况下，需要借助专业医生的药物调整达到降火的效果;绝大部分人只要保持平和心态，均衡膳食营养，适当有氧远动，找准自己的社会角色，体内的“上火”状态就会很快恢复!
（实习编辑：张蔚蔚）
●目赤肿痛多为肝火
肝火产生的原因主要在情志异常。上了肝火后，有一个共同的特点，就是爱急躁易怒。对于这种人，老百姓有一种很形象的说法，叫“肝火旺”。
表现症状：肝火一般表现为目赤肿痛。肝火分为实火和虚火两种。由多由情绪引起的，一般偏虚火，主要症状是：头痛眩晕，两目干涩、肢麻肉瞤、口干，舌苔少而红。实火的表现则是：面红目赤、口苦咽干，胁痛如灼、大便干结或秘。
降火方法：要想泻火，首要要管住自己的脾气，不急燥，不生气。同时，可以选择一些让自己减压的方法调整心态，减缓压力。其次就要根据症状，判断自己是上了哪种肝火。实火的上火时间比较长，要泻火，先得清肝，可以用决明子、麦冬泡水，或者去药店买点龙胆泻肝丸内服。虚火的上火时间比较短，要柔肝，可以在立冬之后清炖甲鱼，边滋阴边降火。
●吃的不对易生胃火
由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“积食”，生郁热而化“火”，容易导致胃火炽盛。
表现症状：分虚实两种，虚火表现为脘部灼热、嘈杂似饥、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为脘腹阵痛、口干喜冷饮口苦、牙龈肿痛糜烂，大便干硬。
降火方法：降胃火的原则主要是少吃适当多饮水，同时可以当吃一些健胃的食物，比如白萝卜，生吃熟吃均可。另外，也可以用山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。 舌苔黄、口干、大便干燥、尿黄者可以吃点黄连、栀子、木瓜。舌苔较少、口干、脉细而无力者则可以吃点生地和知母。
●腰痛健忘多为肾火
肾脏没有实火，即使上火也是虚火。
表现症状：主要表现为腰痛、失眠、健忘，头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗;同时伴有手足心发热、阳痿、早泄、或心悸、口渴、咽干等症状。老年人一般为肾虚火。
降火方法：饮食建议少吃刺激性及不好消化的食物，尽量规律作息以养护肾气。多食富含维生素B族、C族及某些富含铁元素的食物，如核桃仁、黑芝麻、蛋黄、胡萝卜、红薯、橘子等。
唐主任最后强调说，有一小部分人在自我调整效果欠佳的情况下，需要借助专业医生的药物调整达到降火的效果;绝大部分人只要保持平和心态，均衡膳食营养，适当有氧远动，找准自己的社会角色，体内的“上火”状态就会很快恢复!
（实习编辑：张蔚蔚）
●目赤肿痛多为肝火
肝火产生的原因主要在情志异常。上了肝火后，有一个共同的特点，就是爱急躁易怒。对于这种人，老百姓有一种很形象的说法，叫“肝
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