晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

现代社会生活节奏快、压力大，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠，殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日，家庭医生在线进行的一项调查显示，40%被调查者经常熬夜，26.67%经常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。

熬夜易致急性心肌梗死

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民教授指出，长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增，人的脾气也变得暴躁，容易情绪激动。张教授介绍，凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。为此，张教授建议年轻网友注意休息，尽量少熬夜。

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张湘民指出，一般情况下，对于成年人而言，6-8小时睡眠就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示，相比每晚睡眠6-8小时的人，睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍，出现充血性心力衰竭的风险也会增加。同样，睡眠时间过长也不利于健康，睡眠8小时以上的人，患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人自觉养成每天睡6-8小时的良好睡眠习惯，保护好心脏的健康。

调查还发现，26.67%网友经常失眠，但93.33%均表示不会因失眠而就医。张湘民表示，失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接影响血压，导致血压升高，增加心脏病及中风危险。为此建议，经常失眠应该到医院接受全面检查，排除身体疾病原因，及早治疗。

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晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

调查显示，七成被调查者都是“晚睡早起”一族，且大多早上均是被闹钟“闹”醒的。对此，张教授表示，晚睡一族，早上被闹钟唤醒时，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，突然被闹钟叫醒就马上起床，血压、心率瞬间转换，会导致脑供血不足，心血管病人有可能发病。人在深睡眠期间的心率约为60次/分钟，但是突然被闹钟叫醒后，心率很可能就变成100次/分钟，长此以往当然会令心脏“受伤”。为此，张湘民建议网友尽量“早睡早起”，保证充足睡眠时间，当身体处于浅睡眠中被闹钟唤醒，对身体是没有影响的。同时要注意，闹钟声音应该选用温和的音乐。当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。