怎么晒太阳晒出健康来？

分部位，爱阳光

其实，晒太阳不仅仅是按照年龄分类，晒太阳的重点部位不同，所解决的健康问题也不尽相同。那么根据自己的身体状况，看看自己到底需要晒哪里吧！

晒头顶，好补钙

很多人晒太阳时，习惯戴上帅气的帽子。但其实，这却错过了最好的补钙机会。请将头顶露出，如果你是长头发，请放下马尾辫，让头皮与太阳的距离更近些。因为头皮是全身最薄的皮肤，阳光可以通过此处进入身体，促进维生素D的吸收，最终有效增加钙元素的合成。

晒眼睛，强视力

你总是将大牌的太阳镜架在鼻梁上，以遮挡阳光的刺激。但是美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛，增强眼睛抗疲劳的能力，并提升眼睛光感度。但需要注意的是，户外光亮的强度是户内的10倍以上，不要直视太阳，而是平视前进，享受阳光就可以喽！

晒后背，养脾胃

心肺和后背是膀胱经的所在之处，经常接受阳光的洗礼，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，让食物中的有效成分全部被吸收，达到调理脾胃的作用。清代时，还有一种说法：“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。所以，你不妨在户外时，以上半身前倾75°的方式前行，让后背好好地晒晒太阳。

晒双腿，不抽筋

你总是要风度不要温度，“老寒腿”早早到来，不妨利用这个和煦的8月让双腿也晒晒太阳吧。经常接受太阳光的“治疗”，可以很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋。另外，太阳光可以活化血脉，让双腿感觉轻便，消除疲劳感。真是晒晒太阳，一劳永逸哦！

晒太阳，拒绝光污染

对人体产生危害的，不仅有过度晒，还有光污染！

其实，你应注重的防晒，不仅仅是针对阳光，更多的是各种发射光的污染，如白天的镜面楼折射光，晚上的灯光。一项调查表明，全世界将有2/3的人每日都生活在光污染中！所以，在积极晒太阳的同时，拒绝光污染，才是你最该做的！

小心，光污染出没

光污染到底在哪儿？你有心寻找，但毫无线索！那么，《ME TIME健康派》帮你揪出元凶——

白天：建筑物反射

高档写字楼为你提供优良的办公环境，但是明亮的镜面设计和磨光大理石也成为光污染不可忽视的源头。当阳光照射在上面时，就会有强烈的白亮光线折射出来。白亮的光线并不是很“温柔”，它导致血液循环出现起伏，长时间生活在这样的环境中，非常容易造成头昏心烦、失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

夜晚：照明灯光

带来光明的照明工具却让睡眠时间大大向后推延，导致人体生物钟受到破坏，严重影响我们的健康。这是因为大脑中有一种叫做松果体的器官，它会在人进入睡眠后分泌大量的褪黑激素，而它在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛。但是，如果你经常熬夜奋战，家中的灯、电视、电脑不停运转，褪黑激素就被迫停止分泌，从而会让心里的那种不安全感完全上升。

尝试，全天阻击光污染！

请别误会，我们绝不是让你搬到地下室去，而是让你可以利用一些生活中的小方法，一整日、全方位彻底阻击光污染。

展体抵抗折射光

皮肤代谢会因折射光而变慢。想要提升皮肤对于折射光的抵抗能力，首先要使受阻的血液流通。让身体舒展开来——平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的自愈能力也会增强。

给家穿上“隐形防晒衣”

不仅仅是皮肤有防晒产品，连房子也有防晒衣喽！聪明的科学家已经研制了玻璃建筑贴膜，它是坚韧的PET聚酯薄膜，仿佛在玻璃上构成一道“看不见的坚韧屏障”，不但可以有效阻挡过量的强光，将辐射降至最低，还有很好的隔热功效，让自己在家中清凉度夏。它就好像是家的防晒服，在遇到强光时，就会立刻发挥保护作用，提升内心的安全感。效果真的不错！

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