去思考方法的时候，恐惧就不会纠缠着你，面对这种原因的拖延，主动去思考是化解拖延的好策略。 ———源于身心疲累：因为拖延行为会直接导致成就感缺失。
支招：问自己“怎样才能获得工作成就感？”如果由于工作时间已经相当长，而又没有给自己进修的机会，这都会令工作成就感缺失的原因之一；最直接的方法是，马上同自己定一个进修目标，并在一周的时间内实现这个行动。
———源于资源缺乏：这个资源不是指外在的资源，而是当事人自身的身心资源。这类人长期处于一个自我否定、自我贬抑身心的状态，总会认为自己是一个天生的失败者，是一个无法独立完成工作的人。
支招：建议咨询“职业辅导师”，通过外在的力量帮助你重获身心资源，帮助你确立可达成的目标，并为实现目标制订有效的行动方法。
【拖拉机的故事】 【拖拖拉拉的原因】 【互联网与“拖延症”】
【拖延症是一种病吗？】 【旁人看“拖拉机”】 【“战拖”，试试这些招】
【测试：你的拖延症有多严重？】 【超级“拖拉机”，你可以这样做】
明天就要交论文，打开文档，上面除了题目，就是永恒的回车符，你也许曾经试图敲下第一行字，但肯定失败了，于是你对自己说，没关系，还有六个小时，我先冲一杯咖啡……
如果你也是这样的，那你可能已经被拖延症附体了。快测试下你的拖延症有多严重吧！
1、不到最后期限不交活： 是 否
2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作： 是 否
3、没工作计划，不懂时间管理： 是 否
4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做： 是 否
5、总是认为时间还有，不急： 是 否
6、懒散，日复一日，总想着明天再做： 是 否
7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”： 是 否
8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食： 是 否
9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后： 是 否
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工： 是 否
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： 是 否
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪： 是 否
13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： 是 否
14、从不主动汇报工作： 是 否
15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作： 是 否
注：选“是”得1分，选“否”不得分。
测试结果
0—4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
5—11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。
12—15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。
【拖拉机的故事】 【拖拖拉拉的原因】 【互联网与“拖延症”】
【拖延症是一种病吗？】 【旁人看“拖拉机”】 【“战拖”，试试这些招】
【测试：你的拖延症有多严重？】 【超级“拖拉机”，你可以这样做】
1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标。
不是：我要停止拖延。
而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。
2、将你的目标分解成短小具体的迷你目标，每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
不是：我打算要写那份报告。
而是：我今晚将花半小时设计表格，明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。
3、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。
而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。
5、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。
不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。
而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。
4、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作是再做15分钟的一个信号，或者利用你的借口作为
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