汽水真能引起骨质疏松吗

“少喝汽水，小心骨脆脆！”很多妈妈都会在看见孩子拿着汽水豪饮时说上两句。但汽水真的那么“生人勿近”吗？

1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。专家指出，对于大多数年龄段的健康人群而言，摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系，适当地喝汽水并不会影响钙质吸收，也不会直接或额外地影响骨骼健康。

国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。

健骨小tips：

食疗补钙：多吃含钙食物，如西兰花、卷心菜、乳制品、豆制品。

晒太阳：阳光能使体内产生更多维生素D，促进人体对钙的吸收。

运动：运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中来增加骨骼的强韧性。