揉五到六十下。
第四个穴位是手腕这个地方叫内关穴，腕横纹上2寸，"胸部胸胁内关谋"，中医经络有这句话，对胸部气短、胸闷都是很好的穴位。
最后一个就是用右手按压捏拿左边的胸大肌，因为乳腺就在这个附近了，捏拿两至三分钟，大概捏六七十下就可以。捏的时候有一点酸痛感就行了，捏完之后胸部觉得舒服、轻快，右手捏左边，左手捏右边，捏一捏都可以。
最后做一个扩胸运动，对于胸部有一种舒展作用，对胸部的肌肉和乳腺导管这些东西牵拉到就可以了。
7、甲状腺结节
甲状腺结节的发生与年龄、性别和颈部放射线照射史有关。
统计显示，女性甲状腺结节的发病率是男性的4倍。多发性甲状腺结节多为良性，单个甲状腺结节，要注意排除恶性肿瘤。如果发现甲状腺有肿块，要及时去医院检查确诊。
补充阅读：多数的甲状腺结节不需要手术
现在随着大家对体检的认可，很多单位会组织员工定期体检，很多体检报告会提示有甲状腺肿大，或者结节，这个不必特别紧张，我们提倡进行定期检查，早期发现治疗效果非常好。但是查出来甲状腺相关疾病不必特别紧张，尤其是在沿海地区，出现甲状腺的肿大、结节，并不一定就是多严重的疾病。
甲状腺结节不见得是恶性，一般情况下只有10%以下的结节可能是恶性，但是甲状腺结节治疗一定要引起注意，绝大多数是不需要做手术的，仅仅是一少部分需要做手术，比如怀疑有恶性倾向，或者结节引起的压迫症状要处理等。
据统计，4-7%的成人可能有甲状腺结节，沿海地区可以达到有10-15%，每个都做手术是不应该的，而且这些结节并不都是恶性，真正需要做手术的应该是比较少，所以甲状腺结节不必紧张。主要是目前国内针对甲状腺结节的治疗不是特别规范，美国的甲状腺癌学会单独把甲状腺结节怎么处理列出来，规范的进行处理，这应该引起我们注意。
如果有结节的话，找比较有经验的超声科医生随访即可。现在比较提倡超声技术对甲状腺的观测和随访。 (来源：搜狐健康
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