心脏最爱的10种饮品

超市的货架上虽然摆满了各式各样令人眼花缭乱的饮品，但要想选出有利于心脏健康的却不是件容易事。

1.水。它不含卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。

2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。

3.果汁。一定要选100%的纯果汁，能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。

4.茶。如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶（约250毫升），心脏病风险能降低11%。

5.运动饮料。和甜果汁或碳酸饮料相比，它的卡路里含量较低，但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟还是选择喝纯水吧。

6.咖啡。普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。

7.酒。适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。但是饮酒过量，会导致高血压、酒精性心肌病以及心律不齐的发生。

8.碳酸饮料。研究认为那些常喝碳酸饮料的人会阻碍体内重要营养物质的吸收，比如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙等。此外，鉴于每罐含有10勺的糖，应尽可能避免喝碳酸饮料。

9.无糖汽水。如果你在努力减肥，无糖饮料显然是个好选择。若追求口感，也要避免人造甜味剂，而且要适量饮用，一周一次足矣。

10.功能饮料。许多功能饮料含大量的咖啡因、糖和草本植物，可以让人保持清醒，但也会使心脏跳得更快。让人担心的是，功能饮料正渐渐成为酒精饮料的常用调酒剂，咖啡因和酒精的混合会诱发心悸、心律失常等诸多不适。