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手臂伸展式瑜伽舒缓减压

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休 息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5个小时为宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天 气变化而变化。注意，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。曲黎敏说：“倒春寒期间睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿 用冬天的羽绒被，既保暖、轻薄，又透气、排汗。”


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