健康饮食 饮食的12种健康习惯

　　俗话说“人是铁，饭是钢”健康饮食很重要，谈起健康饮食，这个里面的学问可就大着呢，每天吃什么样的食物可以有助消化，什么食物吃了会导致腹泻，怎么样吃能补充身体所需要的各种营养。一个好的饮食习惯，还你一个健康的身体，下面小编将告诉你怎么样健康饮食~

　　健康饮食

　　现在社会人们对健康的关注越来越强烈，对食物所含的营养成分也很重视，可是大多数的人通常只对单一的食物所含的营养比较了解，却忽视了吃饭的方式健康与否，下面是集中健康饮食的习惯。

　　杂食

　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

　　慢食

　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

　　素食

　　吃素的食物是文明病的重要核心的措施，原来的意思就是只吃素的食物，一点荤菜都不沾，这样的原理是人的消化系统结构的进食原理所决定的。

　　早食

　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

　　淡食

　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

　　冷食

　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

　　鲜食

　　通常多数的食物都是新鲜出土的，食物中含有大量的“活营养素”，所以现代人提倡现吃现做，不吃剩的食物。

　　洁食

　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　　生食

　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。