青春期饮食该如何搭配

　　现在很多青春期少女怕发胖而一味节食这样会影响身体的正常发育,会损害健康。那么青春期少女怎样减肥最 健康有效减肥方法其实少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量雄性激素以及孕激素身体开始发生不少变化,如突然长高、乳房增大、身体变得丰满起来、体脂增多等,这些均属于正常的生理现象。其实女性追求上围的丰满也不完全是为了男性沙文主义的眼光有时女性更在意的是女性之间的比较想要玲珑有致的身材想要傲视群雄没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境只要持之以恒一定可以收得效果。

　　有一些少女惧怕发胖而一味节食,完全拒绝肉类,甚至把天天服用复合维他命当作“健康秘籍”,对此,武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式,少女久而久之,容易造成营养素缺乏,阻碍身体的正常发育。”肉类食物含丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素,是补充体力,增进发育和强健体魄的非常不错的食物。一味地躲避此类食物,会直接影响骨骼的发育,缺铁可引起贫血;缺锌会影响身体生长和性腺发育;蛋白质摄取不足可造成负氮平衡,使生长发育受到影响,严重的可引起营养不良性水肿。

　　女性因青春期发育较男性早所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议每周应至少保证一顿肉食。 复合维他命产品可以补充人体所需的维他命,可是它不能替代天然食物的所有好处。比如水果中含有果胶、类胡萝卜素、有机酸和黄酮类等非营养保健物质这些是药片所无法提供的。 又如蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质,以及纤维素、微量活性物质等,营养素药片也不能替代。

　　所以减肥最快的产品药片只能是一种补充,而永远不能替代合理膳食的好处。少女减肥依赖复合维他命片也是完全错误的选择。 少女进入青春期后,身体略微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,没有必要多考虑。倘若因贪食而使身体明显发胖,可适当减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维他命药片否则对身体造成伤害无法补救。