冬季健脾胃 板栗炖牛肉

药膳学家认为，在冬季，板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。但一定要控制好量。比如，牛肉不要超过80克，栗子6～7粒即可。

板栗烧牛肉的原料：

牛肉(腑肋)500克、栗子（鲜）200克、香菇5朵、欣和六月鲜酱油、欣和甜面酱、葱、姜、花椒、草豆蔻、八角

板栗烧牛肉的做法：

1、牛肉切成2厘米见方的块，用清水泡洗数次，滤干水分。

2、板栗脱壳烫去细皮，滤干水分。

3、炒锅置于旺火上，注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水分。

4、炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味后倒入牛肉煸炒。

5、炒时放入欣和六月鲜酱油、欣和甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中。

6、将焯水过滤后注入锅中，放入香菇，小火40分钟后，放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

美味小贴士：

1、用欣和甜面酱调味，比蚝油做出的菜，口感还要好，非常浓郁。

2、牛肉选用带膘的肋条肉较好。

3、出锅时拣去草果、八角、葱姜等物，如果喜辣，可在烧时放几个辣椒。

食谱营养：

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

鲜板栗的蛋白质含量为5%左右，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，具有健脾胃、益气、补肾、强心的功用。

选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含的酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。

（责任编辑：黎黎）