三道滋补养颜枸杞汤谱

“枸杞养生”以及是一个公认的养生常识了，中医指出，常吃枸杞可坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。下面小编就给大家推荐三道枸杞靓汤，既滋补又养颜。

1、益寿枸杞汤

材料：银耳、枸杞子、龙眼肉各15g，冰糖15g。

做法：银耳泡好，洗净，放入开水中烫一下，枸杞子洗净，龙眼肉切丁。银耳、枸杞子上屉蒸熟；锅置 火上，注水烧开，加入冰糖使其溶化，然后加入银耳、枸杞子、龙眼肉煮开片刻即可。

功效：此汤有强身滋补、养阴润肺的功效。

2、枸杞玉米羹

材料：玉米(鲜)200克、枸杞子10克、青豆20克、白砂糖150克、淀粉(玉米)5克。

做法：

1、将枸杞子洗净泡软，玉米粒清洗干净；

2、锅置火上，加入清水适量，下入玉米粒、青豆烧至玉米粒熟烂；

4、再下白糖、枸杞子煮约5分钟，勾粉芡，起锅装碗即成。

功效：三色相映，色彩和谐，清香味浓，入口香甜。滋肝明目，益肾助阳，健脾和胃，养血补虚。

3、枸杞明目排毒汤

材料：枸杞子11克，新鲜枸杞叶225克，盐2小匙

做法：

1、枸杞子以清水泡软，枸杞叶挑去老叶，一手握住梗端，一手逆向顺着梗，即能将叶子完整快速取下，洗净，沥干。

2、煮锅中加4碗水煮沸，入枸杞煮开后，改小火熬3分钟左右再入枸杞叶，煮滚后即可关火。

3、可加盐调味，或取其自然甜味。

功效：本汤品助益生长发育、补充体能，维护视力，消除疲劳，改善腰膝酸软、头晕、性能力失调等现象。

小贴士：

用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子的实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

（责任编辑：holyturtle）