暴饮暴食增患心脏病几率

导读：岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。

现代人生活空间很大，喜乐哀愁是人们常见的情感，有的人容易把好的心情或者坏的情绪发泄到食物上。同时佳节临近，朋友聚会，都容易暴饮暴食。暴饮暴食与厌食密切相关，人们经常在这两种状态中交替循环。暴饮暴食后果相当严重，它可导致人体内分泌失调，免疫功能下降，甚至有生命危险。

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

推荐几种方法，把暴食扼杀在摇篮之中

1．让饥饿成为你的向导。早饭很重要，它可以使你的体重稳定，并为身体提供充足的营养。但如果你一早醒来，肚子里还装满了头天夜里吃的东西，那也可以免了这一餐。如果能喝一杯橙汁或马铃薯汁就更能保证营养充足了。

2．午饭要合理。最好是健康、低脂的——比如菠菜沙拉和火鸡三明治，不仅可以令你精神愉快，而且营养也很丰富。

3．亡羊补牢。现在，则别沾高盐食物的边（包括冷冻食品，饼干和许多谷类食物），而要多吃鸡肉或蛋白一类的蛋白质食品，蛋白质的代谢方式会减少体内的水分。同时，选择一些高纤维的碳水化合物食物（比如全麦面包），为身体提供能量。

4．把体重藏起来大吃一顿以后马上称体重是一种自虐式的行为，但许多人都喜欢这么做。如果你吃了含有大量的盐或糖的高碳水化合物食品，就会因为暂时性的水滞留而变重。不要让这些毫无意义的数字打消你的初衷——把秤踢到床底下或者干脆扔掉。

5．享受食物。大吃大喝时，你会因为吃得太快而无法享受到食物的美味。比如狼吞虎咽地吃下一整条糖棒，却不知其滋味，更不会想到自己吃下了300卡热量。从现在起，细嚼慢咽，但不要一边看电视或上网一边吃东西，这样你才会发现吃的美妙。

6．丢掉热量计算表。为弥补昨天的“过食”，而将今天的热量减得过低似乎是对的，其实恰恰相反。如果今天吃得太少，那么你就很可能再次出现“暴饮暴食”。

（责任编辑：陈礼榕）