渴了才饮水易缺水便秘

有这样一些人，整天不喝水也不觉得渴；感到口渴时，又不顾一切地大量喝水。他们认为：喝水就是为了解渴，口不渴就不用喝水。

不渴并不表示身体不需要水。对于60岁以上的老年人，一旦出现慢性脱水现象更是要命的。由于体内水分不足，消化液的分泌会减少，影响消化功能，往往导致慢性便秘。而且体内血容量也相对减少，容易使人感觉头晕、精神委靡。

老年人的饥渴感觉中枢较迟钝，这也是许多老年人整天不喝水也不觉渴的原因。但是，如果一次大量喝水，又容易使血容量猛增，会加重心、肾负担，对老年人健康也非常不利。心肌梗死、脑血栓多发生在清晨，就是因为老年人体内水分在一夜之间失去太多的缘故。因此，老年人每天清晨应空腹饮一杯自然冷却的白开水。全天饮水量要保持在1000-1500毫升。多分几次喝下。每日三餐前喝点水，促进消化液的分泌，增加食欲。晚上要少饮水，以避免排尿增加，影响睡眠。

对于想减肥节食的人来说，多饮水的作用是很明显的。有专家曾经这样做过一个比喻：人体就像一个大锅炉，吃饭就像不断地添加燃料。但是，光吃饭不喝水，就像是干烧锅炉，很容易造成内脏损坏；光喝水不吃饭，就像没有燃料，也是不行的。因此，水和饭的比例是一定的，谁也不能多，谁也不能少。另一方面，是锅炉就要输出能量，光吃喝不运动就像锅炉一个劲地产生蒸汽，难免要爆炸的。所以，吃的多喝得多，活动一定也要多。

只有身体吸收的热量和输出的热量平衡了，身体才不会发胖，当然也就不会消瘦。

（责任编辑：holyturtle）