操作方法：每天饭前饭后各半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可以左右交替着刺激，然后晚上8点左右再在两侧脾腧上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。
老年人需要养成良好的饮食习惯，水果含有丰富的维生素，所以老年人需要多吃一些，补充身体的维生素，而老年人每餐应以七八分饱为宜，不可过多不可过少，专家还提出刺激脾腧可以拔罐，老年人可以到正规的中医门诊去进行按摩、针灸、拔火罐等的治疗，不过以上的饮食之道需要老人们的身体力行，切不可两天打渔，三天晒网，养生之道在于日积月累。
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