8大饮食妙招 狙击暑假赘肉

　　1.提前计划

　　永远不要饥肠辘辘地赶赴一场聚会，提前吃点零食。当你到达宴会场所的时候，你就不会觉得所有食物都在向你招手。

　　在自助餐的场合里，记得保持自己的盘子里有食物，手里拿着一杯果汁，你就不会再贪心得到处找美食了。

　　2.稍微放纵自己

　　允许你自己吃小量的零食，小量的概念是指“比平时自己吃的要少一半”。

　　假如绝对禁止自己吃爱吃的食物，那就不是假日了。你可以在度假的时候挑选自己居住的城市没有的特色食物来吃，而不要买全世界都有的汉堡包或者可乐了。

　　3.记录下来

　　度假的时候在写游记的时候，别忘了写写食物日志。不要把这当作一种负担，而死一种生活情趣。想想，多年以后，看到自己25岁时吃的食物，是不是一种很特别的感觉呢? 　　记录食物可以让自己时刻警惕卡路里，鞭策自己养成好习惯。

　　4.吃前三思

　　在餐桌上特别是自助餐桌上，你很容易会心不在焉地在自己的盘子里堆满了食物。其实你未必有那么饿，也不一定能吃得光这么多食物。所以在夹食物的时候，你应该先问自己是不是真的很喜欢这道菜，是不是真的很饿。

　　5.减少酒量

　　减少酒量其实有很简单的方法，只要喝酒之前先喝下一杯白开水。

　　切忌在喝酒的时候感觉很口渴，这样你就会不知不觉地喝多了。

　　6.饭后时光也要留神

　　不要以为自己吃饭的时候没有多吃，没有多喝就等于成功了。吃完饭后，你也要留意。不要在餐厅里停留太久，这样你就会忍不住想要多吃一份甜品。站起来到处走走是很好的方法。

　　7.减少运动量

　　没错，是减少运动量。在度假的时候，你可以把对自己的奖赏从“吃多点”换成“动少点”。将日常运动换成轻松的散步和短跑，时间也可以相应缩短点。这毕竟是假期嘛。

　　8.排解压力

　　当你觉得压抑的时候，不要闷着不说。要知道，很多人在压力下都会向食物寻求安慰，你应该趁早排解自己的情绪，找个朋友聊聊天是很好的方法。转移自己对食物的主意力，你就不会放纵自己吃掉一大盘的雪糕。

　　(责任编辑：贾东方)