边吃边瘦 夏季减肥前十食物

　　TOP1：低脂酸奶

　　健康亮点&减肥原理：

　　●增加饱腹感，稳定血糖水平

　　●加快脂肪燃烧，减少腰腹赘肉

　　●促进肠胃蠕动，缓解便秘问题

　　小编点评：低脂酸奶可以说是完美的减肥食品。因为它含有的蛋白质和不饱和脂肪酸都是能稳定血糖含量的重要营养成分，有助增加饱腹感和减少热量的摄入。另外，酸奶所含的大量钙质也是加快燃脂的哦!

　　TOP2：沙丁鱼

　　健康亮点&减肥原理：

　　●增加肌肉量，加快脂肪燃烧

　　●所含的饱和脂肪酸含量很低，对心脏健康非常有益

　　●沙丁鱼富含蛋白质，可以及时补充脑力

　　小编点评：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量，而当体内的肌肉增多，脂肪燃烧也就会越快。所以，沙丁鱼是非常理想的减肥食品之一。

　　TOP3：番茄

　　健康亮点&减肥原理：

　　●含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感

　　●其所含的维他命B群能促进脂肪代谢

　　●它的柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管

　　小编点评：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，而它的热量又非常低，是能让你饱腹不发胖的减肥食物选择。另外，番茄富含维他命和维生素C，能促脂肪代谢，是减肥瘦身的最佳选择。