制定计划 成功瘦身

　　只要世界上还有胖子，那么各种各样的减肥方法还会继续纷沓而至。要减肥一天到底该怎么做呢?最好的方法就是制定一套完整的减肥计划，按着计划坚持下去，既健康又有效。

　　上午：一杯水+简单运动+营养早餐

　　早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

　　中午：一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

　　餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。午餐要吃饱，但是要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜只要吃一点点就够了。饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡，有助于燃烧脂肪。

　　晚上：水果蔬菜+运动

　　很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包覆，维生素含量也高。利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。

　　很多肥胖人士由于爱吃油腻高热量的食物肠胃都不大好，所以专家建议在注意饮食和运动的同时可以服用汉诺金科洛宁菊粉片http://www.go9939.com/goods-280.html。调理肠胃，涵养肠道益生菌，增值肠道双歧杆菌;清肠防便秘，排毒养颜美容;改善脂质代谢，减肥。

　　汉诺金系列产品，是在欧盟的食品安全法规体系下研发、生产的，全程受到欧盟法规的监管。并且通过了欧盟最严格的GMP检测，每一盒汉诺金产品进入市场，都有欧盟签发的原产地证书。所以，汉诺金克洛宁菊粉片是您减肥路上不错的选择。

　　(编辑：陈佳碧)