吃对三餐 减肥燃脂也可轻松进行

　　最简单的三餐

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

　　午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　花样最丰富的三餐

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

　　晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　最有饱腹感的三餐

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　蛋白质最丰富的三餐

　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加调味料的坚果。

　　十大有效排毒果汁

　　如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

　　1、最强效排毒果汁：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

　　2、口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

　　3、富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

　　4、口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

　　5、最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。

　　6、口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

　　7、让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

　　8、最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

　　9、最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

　　10、强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。

　　久久健康网温馨提示：减肥要选对三餐，这样大家的减肥工作才会变得轻松自在，上面的三餐减肥食谱大家都记住了吗？

（编辑：樊雪娇）