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想减肥的看过来 101个方法任你选 |
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101个减肥小方法，就是让你瘦！！还在为用什么减肥方法发愁吗，还在寻找适合自己的减肥方法吗，下面为美丽自造你搜罗了101个减肥方法，囊括了各种神奇的瘦身方法，总有一款适合你。
1.碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物（米食面食）的摄入，对肉类、奶类一律解禁。
2.酸奶减肥三餐以酸奶为主，搭配蔬菜水果，鸡肉蛋类。
3.蛋白质减肥只吃肉类，或鸡蛋，也可以达到减肥的效果。
4.冻豆腐减肥豆腐冷冻产生质变，蜂窝组织吸收排泄脂肪。
5.番茄减肥
6.走路抬头、挺胸、收腹、起步走，想偷懒的你再也找不到借口。
7.7日减肥汤据说极有效果，是众多台湾女星的减肥秘方。
8.3日苹果餐三天只吃苹果，不想瘦也难。
9.营养代餐减肥
10.地中海式减肥通心粉代替主食，橄榄油替代油品。
11.辣椒减肥
12.冷饮减肥冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成!刺激胃肠蠕动，肠道收缩，利于排毒。
13.蜂蜜减肥
14.咖啡减肥当然是不加糖和奶的黑咖啡。
15.茶水减肥乌龙、普洱、苦丁、红茶，降血脂，减脂肪，刮油水。
16.玫瑰瘦身茶玫瑰花、决明子、山楂等泡制饮用，减少宿便油脂。
17.番泻叶茶作胃镜前用来清肠的就是这个。
18.有氧运动如慢跑、跳绳、游泳、登山等等。
19.无氧运动重量负荷，局部改善。
20.口香糖咀嚼以帮助脸部做运动。
21.舍宾由电脑系统对体形全面测评与SHAPING标准数据库模型进行比较，制定出完全针对个人形体的方案进行训练。
22.气功通过运气修行，令体内氧气增加，燃烧脂肪。
23.有氧搏击操（kiCKboxing）激烈音乐混合拳击、空手道、跆拳道、功夫。
24.有氧柔水操将瑜伽，舍宾移入水中，利用阻力赶走赘肉。
25.皮拉提斯（Pilates）结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法,减肥瘦身，紧实形体，优美线条。
26.瑜伽以呼吸伸展法为基础进行练习。印度人的发明听着就玄妙，难怪极度受宠。
27.舞蹈原始的舞蹈配上有氧锻炼运动：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和对髋腰胸肩的活动芭蕾，瘦身塑性。
28.抑制食欲类减肥药主要为苯丙胺类药物，调解兴奋饱食中枢，产生厌食反应。
29.刺激代谢类减肥药以甲状腺素为主，提高机体的新陈代谢，增加脂肪分解。
30.降低血糖类减肥药双胍类降血糖，增加葡萄糖利用且减少其在肠道的吸收。
31.排油类减肥药以赛尼可为代表，抑压身体吸收食物中的脂肪，经大便排出体外。
32.精神类减肥药抑制食欲。
33.HGH生长激素减肥
34.切胃截肠手术割胃截肠，减少消化吸收途径。
35.去骨去掉或切割髋骨以达到塑形目的。
36.脂肪皮肤切除切开皮肤达脂肪层，保留0.5至1.0厘米脂肪层后切除多余脂肪及皮肤，使皮肤在无过大张力下严密间断缝合。
37.内镜胃体缩小减肥通过腹部开口，腹膜腔充气，将胃大弯处用钛钉缝合封闭部分胃腔。
38.腹壁肌筋膜紧缩切除过多皮下脂肪和松弛皮肤，作腹直肌鞘折叠缝合，以达到有效的收腹作用。
39.胃部分流减肥缝合胃部产生拳头大凹陷，以此代替胃并连至小肠，多吃或甜食都将使这个凹陷还以呕吐痉挛的下场，以此调整食量，改善饮食方法。
40.胃部套环减肥在胃颈部套环并直通小肠，可通过针剂松紧套环而调节食量及消化量。
41.针灸点穴调整机体代谢，抑制胃肠蠕动胃酸分泌，适用于脂肪型肥胖。
42.香穴疗法运用大拇指打通能量管道，达到纤体效果。针对水分型肥胖女性。
43.反射疗法施力足底穴位从而影响内部器官和循环系统，多用于肌肉型肥胖。
44.耳穴埋压法调整脾胃功能，清泻消脂，减摄入，促代谢，使脂肪分解，适合各类肥胖。
45.中医推拿减肥46.中医按摩法减肥
47.温差减肥法以中医平衡阴阳为原理调整饮食。
48.中药减肥中医最讲究对症下药，所以化湿、祛痰、利水、通腑等等减肥药方应运而生。
49.热能脱脂减肥膏
50.植物减肥皂52.SPA减肥有氧运动，热量控制，三温暖按摩。
53.桑拿减肥在高温“蒸煮”下烧脂。
54.精油减肥以按摩油，作用于经络、穴位，排出毒素和多余脂肪，以“油”攻“油&[1] [2] 下一页
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