总结六年 降肥 十八招

　　阿基米德说：“给我一只杠杆我就可以把地球撬起来。”胖人们说：“给我一个合适的方法我就可以让自己苗条起来！”为此，本报记者不惜一切代价从各处收集减肥方法，供需要者选择。下面是从本报6年总结出的减肥方式中挑选出的十八种：

　　第一招：蝎尾刷刷身减肥

　　蝎尾刷是采用特殊的弹性塑料材质制成，利用人体的深层肌肉与脂肪之间受力不均之原理设计而成。刷面有很多小圆锥形的凸点，以规则的椭圆形环状排列，这些凸点在按摩时，对被按摩的部位形成间隔式挤压，而这种间隔式挤压对皮下脂肪会产生比较深入的压力，身体局部的蜂窝组织在吸收适当的产品疗效成分时，配合正确的工具按摩，就能很快改善已形成的蜂窝橘皮组织。

　　第二招：香味减肥膏减肥

　　专家们认为，不少人一闻到自己喜欢的食品气味，就垂涎欲滴，胃口大开，造成饮食过量，这便是导致发胖的原因之一。研究表明，餐桌上散发的色香味，能立马勾起食欲，使人忍不住要多吃几口。不过，闻多了，则会使嗅觉迟钝，乃至起相反作用。因为不再有强烈的条件反射，诱惑力将大大减少，食欲就不会亢进。这就是香味减肥法的原理。

　　第三招：游泳减肥

　　站在齐颈深的水中，双腿略微分开，膝盖稍微弯曲，两手平举，手指要紧挨在一起，然后从右向左转动双肩，注意盆骨不要移动，每次扭转时，你必须收腹，呼气。或在齐胸深的水中，把右胳膊伸直平放在游泳池边上，收紧双臀，踮起脚后跟，然后把左胳膊从头顶绕过去，尽力靠近右胳膊，换一侧再做。每次各做12次。

　　第四招：网络减肥软件减肥

　　网络减肥软件是上网利用一种新的网络互动减肥软件帮助胖子减轻体重的方法。研究发现，参加减肥班的人若是每周向这个网站输入自己摄取的卡路里和运动日记，阅读行为治疗师以电子邮件传来的减肥方法6个月，就能让腰围缩小。

　　第五招：瑜珈减肥

　　不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘吁吁、全身汗流浃背，达到修饰身材曲线，适度调整体型的目的。长期练习还可达到瘦身目的。

　　不过瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

　　第六招：针灸减肥

　　针灸减肥是通过针刺人体某些穴位以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

　　针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20～40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。

　　第七招：倒行减肥

　　据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大、更多的体能来行走，因此就会消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高31％，心跳快15％，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。实验的同时还发现，反向行进能够强化大腿肌群。

　　第八招：念力疗法减肥

　　念力疗法是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。如果你要减肥的话，只要把“我要减肥××公斤”这个信息输入潜意识。那么在往后的日子，每当你想乱吃的时候，潜意识里的信息，便会“自然的”把这种乱吃的念头掐掉。所以根本不会生起想乱吃的念头，除非你没有成功的把信息存在潜意识中。

　　第九招：吹气球减肥

　　你只须花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个。听说这是从日本传过来的。所以，若你懒得控制饮食，懒得每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的

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