健康怀孕20项准备

　　保持健康的心理

　　根据波士顿IVF(一个生殖与试管受精中心)女性健康精神治疗中心主管、心理学家爱丽丝•多玛介绍，情绪压抑女性的生育能力要比正常状况降低一半。她指出："一个处在焦虑抑郁精神状态的女性，几乎不可能照顾好自己，更不要说还有孩子了。从进化的观点来看，健康的心理状态与受孕也是彼此相依，不可分割的。"

　　多玛建议所有的女性，特别是那些个人或家族史中曾患有抑郁症的人，在怀孕之前应该做一个心理健康检查。如果你感觉到自己出现抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好、无精打采、或感到绝望无助等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。如果需要服药，精神病专家会帮助你选择对孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。你还可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对孕期女性有所裨益。

　　避免感染病毒和细菌

　　准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害到未来宝宝的因素。你应避免食用某些食物，如未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品、熟食成品、生肉和未经煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感染引起李氏杆菌病的危险病毒 —— 一种可能导致流产或死胎的食物传染疾病。你还应该避免未经高温消毒的饮品，因为它们可能包含像沙门氏菌或大肠杆菌等细菌。生鱼类，特别是生贝类，也可能含有害的微生物。 注意勤洗手，把冰箱内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止冷冻食品变质。另外，在整理花园、给猫换沙盆时，最好戴上手套，或者让其他人清理垃圾，以避免感染弓形虫和其他对胎儿生长有害的传染病。

　　远离不安全环境

　　一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水，都可能会对生长中的胎儿有害。可以和医生谈一谈你每日的活动内容，看看能否尽量避免和消除家中和工作场所的危害。

　　人生大事，从长计宜

　　添丁加口可谓百年大计。在决定要孩子之前，你和你的另一半要考虑好即将面对的一切，以及是否已经准备好承担这份责任。下面是一些需要考虑的关键性问题： 你们两人都同样渴望成为父母吗? 如果彼此的信仰不同，你们是否讨论过要如何影响你们的孩子?

　　你们是否考虑过将如何承担起照看孩子的工作，以及如何协调好工作与家庭之间的平衡关系?

　　你们是否考虑到自己的孩子可能会需要更为特殊的照顾?

　　你们准备好牺牲周末的睡眠时间了吗?还有在每次想要一起外出重温二人世界的时候不得不找到人来照看孩子?

　　与一个朋友分享

　　虽然孕育宝宝的过程将会是一段超乎想象的美妙时光，但仍难免会伴有压力和不良情绪。所以除亲密爱人以外有一个心心相印的朋友，可以帮助你克服即将面临的困难和转折。在晨吐后和情绪低落时能获得朋友的支持和安慰，会使你感到分外温馨。和朋友一起期盼未来的小生命，畅想孕育一个可爱宝宝的幸福情景，也会让人倍感有滋有味。

　　为"造人"制造情趣

　　一些专家认为，女性在做爱时若达到性高潮，则有利于提高受孕率。另一种说法则认为，这两者并没有必然的联系。虽然此观点目前尚无定论，但为什么要错过这一美妙时刻的浪漫情怀呢?买一件性感内衣，或者在房间里点上朦胧的烛光，或者再买几种特别的芳香按摩油。这显然都不会有什么坏处，但却可能有助于消除一些夫妇流于"为孕而性"的形式感。

　　和避孕说"bye bye"

　　既然决定生宝宝，实施怀孕计划，你首先应该停止避孕。对于一直使用屏障避孕方法如避孕套或阴道隔膜的夫妻来说，只要马上停止使用，简单到把这些工具扔进抽屉，便不会有任何影响。但若是使用含激素类避孕法，则需要多一些计划性。例如，如果你一直服用口服避孕药，最好能够在停服以后至少出现一次正常的月经周期再怀孕(月经周期恢复规律可能需要几个月的时间，但是很多女性的繁殖能力在停药后的第一个月就恢复了。此规则同样适用于避孕贴片和节育环);如果你使用的是激素注射避孕，即使停止注射后月经能够提前

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