1.母亲彻底洗净双手。
2.坐或站均可，以自己感到舒适为准。
3.将毛巾浸于热水后拧干，置于一侧乳房上热敷5分钟，去掉毛巾。
4.将容器靠近乳房。
5.拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房。
6.拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将引起乳腺导管阻塞。
7.压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，即必须压在乳晕下方的乳窦上。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，就能准确挤压。
8.依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。
9.压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作。
10.不要挤压乳头，因为压或挤乳头不会出奶。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶。
11.一侧乳房至少挤压3～5分钟，待乳汁少了，就可挤另一侧乳房，如此反复数次，直到乳房变软。
12.为挤出足够的奶，持续时间应以20～30分钟为宜，特别是在分娩后头几天。泌乳量少，挤奶时间更不能短。不可指望在较短时间完成挤奶。
挤奶时，母亲应还注意以下几个方面：注意室内温度，不要过于暴露。按摩时力量要适度，切忌用力过猛，容易产生恐惧感。选择大口的容器为好，每次尽量将乳汁挤干净。
(责任编辑：李珊珊)
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