孕期适度运动 保证母子健康

     　怀孕4～7个月是最佳运动期

　　怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎而言，是指雄性生殖细胞和雌性生殖细胞结合成为合子之后，经过多次细胞分裂和细胞分化后形成的有发育成生物成体的能力的雏体。]尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。

　　最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。

　　1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

　　2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动牙龈萎缩引起、年老牙龈营养性萎缩造成牙齿松动，严重后是牙齿脱落，前一种是属于外力引起松动，后两种情况都属于牙龈出现问题。]、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

　　3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。]、静脉曲张、便秘等症状。

　　4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，]功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。