专家指导 轻松应对孕妇十大烦心事

　　烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?

　　根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐，是指妊娠早期出现的恶心、呕吐，头晕厌食，甚或食入即出者。在妊娠早期，少数孕妇会出现出现频繁而剧烈地恶心呕吐，]症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

　　贴心建议

　　1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。

　　2.少量多餐。

　　3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

　　4.饭后不要立即坐下或躺下。

　　5.早晨可先吃几片吐司或蔬菜后即为三明治。]或饼干。

　　烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

　　现代人容易遇到的问题是营养过剩，很少会有营养不足的情况，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建议可增加的食物

　　1.怀孕早期可多摄取富含叶酸B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，]的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c。的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉、肉眼等，]等。

　　4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

　　要避免的饮食问题

　　1.有水肿、四肢、腹背，甚至全身浮肿而言。水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。]问题者，应减少盐分摄取。

　　2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

　　3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

　　4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

　　烦恼3：要不要辞掉工作?

　　如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，就不得不辞去工作，好好在家待产，若是一般的孕妈咪，则可从各个角度来衡量辞掉工作是否会更好，以下是两派过来人的经验看法，可供孕妈咪做为参考：

　　辞掉工作派

　　* 因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。

　　* 因为有习惯流产的问题，一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。

　　* 公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。

　　* 没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。

　　继续工作派

　　* 怀孕初期虽然身体不舒服，可是过了中期就好多了，孕妇也可以照样工作。

　　* 家里经济少了一个人就差很多，而且，继续工作未来生产时，

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