准妈妈产前学习辅助动作有助于分娩

        分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。

　　(1)胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。

　　动作要领：

　　●仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸。

　　●轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等

　　●每分钟呼吸15次左右。

　　(2)腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。

　　动作要领：

　　●仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。

　　●深吸气，使腹部鼓起。

　　●吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。

　　●每分钟进行15次左右。

　　(3)松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。