月子里新妈妈多吃蔬菜水果可催乳

　　出了月子之后，原则上，妈妈的饮食只要保持营养均衡就好，一般情况下，麦乳精、麦片、猪肝等最好不要吃，因为这些食物会让母乳减少。要增加营养，可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，多喝汤水，如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪脚汤等。

　　在哺乳期前期，有些妈妈为了使母乳顺畅而吃鹿角粉，倪亚敏说，鹿角粉虽然有通奶作用，但同时也会让奶水减少，所以不建议吃。“最好的办法是让宝宝多吸奶”。

　　情绪波动大会造成母乳大量减少，因此，哺乳期内妈妈们一定要保持好心情。家人这一时期要多关心妈妈们，营造一个好的家庭环境和气氛。

　　母乳喂养的同时其他营养也不能少

　　母乳的营养很全面，营养成分很好，含有适合宝宝生长发育需要的各类营养要素，而且随着宝宝月龄的增长，母乳成分也会随之改变，与宝宝的需要相适合。母乳中所含有的蛋白质和脂肪质量好，利用率高，容易被宝宝消化吸收。母乳喂养还有助于妈妈和宝宝的感情交流。在哺乳的过程中，宝宝能听到熟悉的妈妈心跳声，感受到妈妈的肌肤，闻到妈妈的味道，这些，对于稳定宝宝的情绪很有好处。妈妈自己喂奶，还能及时发现宝宝的寒暖、疾病，能及早调整和治疗。

　　随着宝宝的成长，纯粹的母乳就不够了。倪亚敏说，6个月之后，在母乳喂养的同时，就要按照宝宝的月份，添加辅食，并且适当加其他的食物了。一方面，宝宝吃其他的食物对牙床有刺激作用，对于今后长牙齿有好处;另一方面，宝宝也需要一个寻找食物的过程，这有利于宝宝今后的成长。“如果有母乳，最好坚持喂养宝宝一年左右，同时辅助以其他必需的食物;如果母乳非常充足，喂养超过一年也是可以的，但必须注意营养的均衡，其他该给宝宝吃的一点都不能少。

　　(实习编辑：刘琴)