造成产后肥胖的原因及预防方法

荷美姿

• 吃避孕药导致月经紊乱
• 吃伟哥有依赖性吗
• 预激综合症咨询
• 维生素E有何作用

　　专家介绍产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因，因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在预防和减肥原则上也就大不相同了。

　　临床上称产后六周，体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示，产妇产后六周，体重超过10%者占93%，而这93%中体重超过20%者竟又占58%。

　　造成产后肥胖的主要原因

　　(1)胎盘激素，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成产后肥胖。

　　(2)怀孕超重造成肥胖后果，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤。但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，妇产科医师建议，怀孕期间体形成、遗传物质的复制及相互分离有关。-jianti]重增加应该控制在10～15公斤。

　　(3)血液动力学变化，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉汇合而成，汇合部位多在第5腰椎水平，少数平第4腰椎。]，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。]。

　　基于以上原因，在预防产后肥胖时应注意：

　　(1)坐月子饮食应以优质蛋白质中主要的三个组成元素之一。在中枢部，由神经元的轴突或长树突集聚而成。它不含胞体只有神经纤维。白质由被髓鞘包覆著的神经轴突组成，控制着神经元共享的讯号，协调脑区之间的正常运作。]、高纤维质及富含多种维生素、滴剂 可含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、叶酸、]及矿物质为主。尽量减少油脂的摄入。

　　(2)在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。