夏日防暑小妙招 热解热更有效解暑

　　有关研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃～2℃，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也可带走部分热量。洗热水澡，可促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，将体内热量迅速排放出去。凤凰中医小编提醒，“以热解热”解暑养生良方来解暑防暑，记住以下几点：

　　1.合理休息与锻炼：合理休息，适当锻炼夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。

　　2.科学饮食：注重卫生夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，容易助热生火，从而导致身体虚弱。

　　3.适度纳凉：谨防感冒大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此，夏季养生防暑尽量不要过分纳凉，睡前最好关闭空调。

　　4.调节心情：不要急躁天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒。适当的时候，听一些轻音乐，这样可以使身体放松下来。

　　5.适当午睡：防止疲劳夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。中午适当午睡，可使大脑和身体各个系统都得到放松，也可以预防中暑。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：合理休息，适当锻炼夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。

　　(编辑：谭明星)