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夏季健康减肥 四款瘦身食谱吃出魔鬼身材?

更新时间:2012-05-17 16:25:03  

  

 

  夏季健康减肥,四款瘦身食谱吃出魔鬼身材。夏季吃什么减肥快?饮食是健康减肥最理想选择。选对了瘦身食谱,就能把体重减下来。下面盘点的瘦身食谱,不但富含多种营养元素,而且由食材组成可以看出非常适合夏季食用。要想练就一番魔鬼身材,可少不了它们的帮忙哦。

  小松菜鸡蛋牛奶汤

  材料:小松菜,生鸡蛋,盐,牛奶,橄榄油。

  做法:1.将这些小松菜清洗干净,格调水分。

  2.将牛奶倒在锅中,煮熟,放入小松菜,鸡蛋,煮开之前放在碗中,最好加一些橄榄油拌匀。

  功效:据分析,小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质,保证在防胖、减肥之余控制营养均衡。

  甜椒金枪鱼汤

  材料:红甜椒,生姜,金枪鱼罐头,盐,胡椒粉,藕粉。

  做法: 1.将这些生姜,甜椒切碎,从切圈,用小锅将水煮开。

  2.倒入甜椒,生姜,金枪鱼罐头,煮一下,加一些盐,胡椒粉调味。

  3.在小碗当中用水溶解藕粉,慢慢倒入锅中,搅匀。

  功效:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,防止发胖,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C,除此之外,更含有丰富地铁、镁、钾以及钙,对於消除便秘非常有帮助。

  泡菜秋刀鱼

  材料(2人份):秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。

  做法:将秋刀鱼和泡菜混合后,加入酱油和醋调味,然后撒上芝麻即可。

  功效:鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖哦!

  羊栖菜杂粮饭

  材料:米2罐、综合杂粮30g、羊栖菜10g、胡萝卜3cm、油炸豆腐皮1/2张、酱油2大勺、甜料酒2小勺。

  做法:1.将米淘净,加入综合杂粮混合,再加入2大杯水,在电饭煲浸约30分钟。

  2.羊栖菜洗净后,浸没在水中约15-20分钟,取出后将水甩净。胡萝卜切碎,油炸豆腐皮迅速过水,去掉多余油分后纵向切成一半,然后再切成丝。

  3. 在1中加入酱油和甜料酒,然后将2混合在里面,像一般米饭一样煮熟即可。

  功效:羊栖菜含有大量钙质,居海藻食物之冠,纤维含量更高达牛蒡的七,八倍,还有丰富的钾,铁,维生素甲,乙,丙,戊,不含热量。羊栖菜的纤维,可促进维生素及乙群在肠中合成,而增加蛋白质的生产量。食用羊栖菜可以防止肥胖,有瘦腰、减肥功能。

  久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示:夏季吃什么减肥快?饮食是健康减肥最理想选择。选对了瘦身食谱,就能把体重减下来。下面盘点的瘦身食谱,不但富含多种营养元素,而且由食材组成可以看出非常适合夏季食用。要想练就一番魔鬼身材,可少不了它们的帮忙哦。

  (编辑:谭明星)


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