春燥上火别忽视 春季养生以清火为主？

　　春季是体质投资的最佳季节，大自然阳光明媚、生机盎然，人们开始吐故纳新、阳气舒展。苏州金阊医院特聘上海中医养生专家王群教授由此强调说：春季养生一定要与春天充满活力的季节特点相顺应，春季是人体阳气生发的季节，所以养生，需要以清火为主，滋润脏腑，从而调节机体，保持新陈代谢的平衡，为一年的健康打好基础———

　　清春火，不等于食寒凉

　　千万别以为只有“秋燥”，其实“春火”也是不容小觑的。很多人觉得，既然是“肝火旺盛”，那么不妨进行一些“冷却”，所以服用性寒类药物或者食物。对此，王群教授强调说：清春火，不等于食寒凉!这是为什么呢?因为春天养生法则之一是“护阳”。所谓“护阳”就是保护体内的阳气，春季，阳气生发，如果使用性寒药物或食物，就会打压体内的阳气，造成的器脏损伤远远超过春火本身。因此，正确的方法就是清火同时进行滋润保护。大家可以多吃一些性味甘平并且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，润滑脏腑的津液循环，从而强化脏器的自我修复功能。同时还要注意多吃含维生素丰富的蔬菜，以助阳气开发。

　　春季常吃水果或饮果汁对振奋精神也有一定帮助。因为水果里含有丰富的钾元素，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一，香蕉、苹果、柑橘、葡萄干等都富含这种矿物质，缺乏钾会使人感到软弱无力，影响注意力的集中。

　　穿对衣，春捂也应有度

　　上周已过“谷雨”节气。俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。从古至今，春季养生都十分重视“春捂”之道，民间常常流传着“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

　　对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

　　春天新陈代谢旺盛，空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

　　(编辑：谭明星)