春季养生宜以养肝为主 饮食遵从“春夏养阳”？

　　传统养生理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。”广州医学院第五附属医院肝病专科彭土生主任提醒乙肝患友春季注意以下几点———

　　保持乐观的情绪。顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。心情抑郁，思虑过度，易伤情志，肝气郁结，影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻等。

　　养成良好作息规律。在作息方面，养肝重在睡眠。现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的。因此，乙肝病人不要熬夜，最好午休半小时。

　　坚持动静结合。一般来说，肝炎活动期应静卧休息。稳定期可适量运动，但不能过于剧烈，以使肝血充盛。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

　　饮食遵从“春夏养阳”的原则。在饮食上，遵从“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物，可起到补阳气、增强肝、脾、胃功能的作用。大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。饮食应以清淡为宜，忌生冷。

　　肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕，所以春天的配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

　　乙肝患者在春季觉得乏力、眼涩、无精打采，不要只认为“春困”，很有可能是乙肝加重，最好到正规医院复查肝功能，及早发现问题，及早治疗。

　　Tips：两款养肝茶

　　决明子茶

　　用料：取决明子10克，以文火炒黃，加沸水冲泡，饮用即可。

　　功效：能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、头晕目眩、大便燥结的乙肝患者更有效。

　　注意：脾胃虚寒、食少便溏者不宜。

　　枸杞茶

　　用料：取枸杞10克，加热水冲泡即可。

　　功效：味甘性平，有补肾养肝、明目益气等功效。适用于头晕目眩、两眼昏花等症。

　　注意：正在感冒发烧，身体有炎症或腹泻的人不宜饮用。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：在春天容易头痛、眩晕，所以春天的配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

　　(编辑：谭明星)