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40岁后该如何保持大脑“清醒”?

更新时间:2012-04-24 12:14:04  

  

 

  40岁后该如何保持大脑“清醒”?中医指出,人到了40岁后要想保证大脑的活力,包括思维模式、营养学、运动等六大方面。

  学习掌握四大技巧。如果你总是为自己的健忘烦恼,有个消息可以提高你的信心。像身体需要运动一样,学习就是脑的体能活动,它能使脑细胞更活跃更健康。

  专家推荐:学习也是有技巧的,要掌握这四个关键词:新事物、有趣、多感官、关联。大脑中的记忆就像在黑板上写字一样,写了又擦,擦了又写,再写就看不清楚了。所以最好的办法是,学习那些自己原来不会,又能引起兴趣的事物。而多感官的刺激,如嗅觉、听觉、触觉等的参与,能帮助提供多重的记忆线索,提升你的脑力。内容的关连性也是如此。掌握了这四大学习技巧,就可自由选择学习的内容,演讲、阅读、打桥牌、手工艺等均可。

  每天来点“脑部有氧运动”。提倡大家每天多做“脑部有氧运动”,不管是吃饭、工作、购物、休闲等,都可以来点新变化,为自己创造一些全新的经历,引起知觉注意。

  专家推荐:“脑部有氧运动”每时每刻都可以做。比如早上可将时钟和台历倒置,增加察看难度,给大脑上紧“发条”;超市购物时,可先将要做的事情划分成几组,想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么;回家路上来段即兴驾驶,重新认识周围的环境;每隔一个月调整下家里的布置;尝试不用眼睛看,在抽屉中找钥匙等。

  知道了40岁后该如何保持大脑“清醒”,适当运动改善记忆,注意力、记忆力等都得到加强。

  久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示:给大脑上紧“发条”;超市购物时,可先将要做的事情划分成几组,想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么;回家路上来段即兴驾驶,重新认识周围的环境;每隔一个月调整下家里的布置;尝试不用眼睛看,在抽屉中找钥匙等。

  (编辑:谭明星)


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