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夏天上火易便秘 中医推荐几种食疗偏方

更新时间:2013-04-01 15:33:47  

 

  专家表示,便秘有三种不同含义

  一是大便量太少、太硬,且排出困难; 二是排便困难之余,还合并一些特殊的征候群,如长期用力排便、直肠胀感、排便不完全或需依靠手法帮助排便;

  三是在7天内排便次数少于2~3次。

  根据推估,即使是健康不用减肥的族群,也有一成左右感觉排便不完全。就中医来说,便秘可分寒秘、热秘、虚秘及实便等种类,各有不同治法。

  寒秘以补肾助阳、温通开结为治疗原则,可以济川胞加减再配合针灸治疗,针灸主穴有丰隆、左水道、左归来、左外水道、左外归来等。

  热秘以清热通便为原则,可透过麻于仁丸加减再配合针灸治疗,主穴和寒秘相似。虚秘采补中益气通便来解决,四物汤合增液汤加减再配合针灸,应可缓解症状,主穴一如寒秘及热秘。至于实便则以攻下燥屎、清泻实热治疗,承气汤加减再配合针灸可达预期疗效,主穴一样。

  除了一般治疗外,饮食疗法有时也可达到相同效果,而饮食中的水分、纤维素及一些润滑成分,均有助于排便。新鲜蔬菜水果中,芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、香蕉及苹果等,水分及纤维素含量均高,不妨多吃。牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃、花生都具有润滑肠道作用,也可防治便秘。

  减肥期间容易出现便秘问题的MM,可多吃润肺食材改善,如山药、莲藕、黑或白木耳、水梨等,营养师指出,山药、莲藕的纤维质含量高,但属于淀粉,若多吃,饭类也应随著减量,而木耳、水梨属于蔬果类,应把握份量和多样、不要偏食;她也提醒,光吃蔬菜,水份却摄取不足,易使粪便干硬、难解,反会加重便秘症状。

  纤维水分 缺一不可

  营养师解释,蔬菜、水果皆含有丰富纤维质,可帮助肠道蠕动,不过因纤维质会吸收肠道水分,若喝水不够,易使粪便干硬、难解,尤其是蔬菜的纤维质较粗、水份含量又没水果高,万一喝水不够,就很容易有便秘情形,提醒一天至少要喝1500~2000c.c.的开水才足够;至于蔬果的建议摄取量,可参考新版每日饮食指南建议,水果2~3份,一份约1拳头大,蔬菜至少3碟,一碟约100克。

  黑枣优格 有助排便

  营养师透露,助排便可吃黑枣或买现成的黑枣汁,或每天吃1~1.5杯优格,因黑枣对促进肠胃道蠕动具有很好的效果,优格则可增加肠道的好菌。优格最好选低脂、没额外加糖较健康,若吃了优格,再搭配1杯240c.c.低脂牛奶,一天乳制品摄取就足够;黑枣一天最多2颗。

  营养师也提醒,针对反覆性便秘、便秘超过1周者,或是饮食、喝水皆做调整,便秘仍无改善,且合并有肚胀、食欲跟皮肤变差、口臭等,最好至大肠直肠科就医,医师会视患者状况投以泻剂、软便药、灌肠等方式,千万不要自行购买泻药,以免依赖药物

  久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示:从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。

  (编辑:谭明星)


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