炎夏拒绝冷暴力 冰激凌饮食过多会要命

　　刨冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利商店中单是包装就可口诱人的雪糕、甜筒…

　　挥汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首选。不过，究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢?赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。

　　一、不能吃冰的情况

　　1.月经前期、月经期间：子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。

　　2.饭后：胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。

　　3.剧烈运动后：会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

　　二、吃冰最佳时机

　　有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

　　三、冰饮营养师的小建议

　　1.颜色鲜艳漂亮的冰料，大多是添加太多人工色素，对身体无益。

　　2.巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。

　　四、刨冰最佳吃法

　　1、汤汁沥干、少糖水

　　大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。

　　2、淋酱能省则省

　　甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。

　　3、淀粉类冰料要适量

　　绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。

　　五、市售冰饮的最佳吃法

　　1、多重口味=多热量

　　巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。

　　2、水分多=热量少

　　高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：专家提醒，夏季最适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑、解渴。

　　(编辑：谭明星)