1.传说每天吹口哨，因为吹口哨时需要持续进行腹式呼吸法，能有助增加肺活量，促进循环，因此有助于瘦身。
2.吹气球其实不是件简单的差事，不会吹的人吹一个就满脸通红、头昏脑胀，别说吹30个了。吹气球不只要用到腹式呼吸，还需要一点力气和技巧，吹几个下来的确能感到腹部有用力。但是如果是不太会吹的人，一开始就用力吹，气却吹不进气球里，这时就会觉得头晕，然后两边脸颊肌肉很痛!所以，想用吹气球来减肥之前，还是先练习怎么顺利地把其气吹进气球里吧!
3.传说开心地大笑可以运动到脸部和腹部的肌肉，就跟做运动的效果一样，每天大笑10-15分钟可以消耗掉50卡的热量。大家一定都有笑到眼泪流、笑到肚子痛的经验。爆笑真的还满累人的，更别说要狂笑10分钟了……但是笑的时候麻烦选一下时间地点，千万不要在半夜或是不该笑得场合里笑啊!
4.传说拍下自己全身和局部的肥胖照片，贴在房间里看得到的地方，随时警惕自己减肥的决心。人胖的时候照相，看起来会更胖，尤其是和瘦的人一起拍，血淋淋的比例大小真的是警惕效果十足啊!受不了这种刺激的人，也可以放自己苗条时的照片，鼓励自己赶快恢复身材。
5.传说摆一面照得到全身的大镜子，每天洗澡时照一下，观察自己的体型变化，随时监视哪里胖了、哪里瘦了。
想知道今天是不是吃多了?每天的运动到底有没有效果?脱光光照全身镜，事实就血淋淋、赤裸裸地摆在眼前，逼自己每天都要面对现实，坚持减肥的决心。
6.传说电视前面，经常成为饮食失控的犯罪现场。想减肥就下定决心把家里的电视搬走，有时间看电视不如拿来做运动!
如果半夜不小心转台转到美食节目，真的很容易破功!不只美食节目是减肥大敌，人们在电视面前就是很容易坐下来不动，然后挡不住想来点儿零食的诱惑。另外，边看电视边吃饭也很容易不小心吃太多。
7.传说把宽宽大大的衣服全扔掉了，现在开始只买小一号的衣服。不瘦下来，可就没有衣服可穿了。
穿上比自己体型小一号的衣服，就像包肉粽，肥肉遮都遮不住……有种逼得自己走投无路肥瘦不可的决心。宽大的衣服的确是让人松懈，但是建议穿合身的Size就好，衣服太紧反而不健康。
8.传说一发薪水就把钱存起来，平常出门身上除了交通卡、信用卡之外不要带多余的钱……
街边小吃那么多，便利商店也到处都是，看到总是就会想买瓶饮料，来份蛋糕之类的……不带多余的零钱出门，可以让自己在掏钱出来买东西吃的时候，小小犹豫一下。另外，身上没钱也可以减少相约吃大餐的机会。
9.传说在家里种花种草养植物，每天都要弯腰浇水、搬重物移来移去自然瘦!
别小看园艺工作所能消耗的热量!光是拿着水壶半蹲浇花，就能锻炼腿部、手臂肌肉，不但逼着自己天天都非运动不可，同时还能绿化环境、怡情养性，好处多多。
10.传说据说以正确的方法唱一首歌大约可以消耗约20卡的热量!标准姿势是双脚打开与肩同宽站稳，运用腹式呼吸式从丹田大声唱出来，最好还能加上舞蹈动作!这样持续唱一小时不仅能甩掉一百卡以上的热量，还能顺便练腹肌、解解便秘喔!
是的，到KTV不仅能开心、解压，还能消耗卡路里，重点就是丹田要用力，这样飙起歌来，很像跑百米，身体都热起来了!
11.传说开始培养居家摆设的兴趣，尝试各种不同主题风格来变换家具的位置，经常把重物搬来搬去，让你瘦得更快。
改变家具的位置可是一件大工程，有时牵一发动全身，沙发、床、桌子、柜子全部要乾坤大挪移，把家具搬来移去绝对能消耗大量热量，但建议适可而止就好，天天如此会累死自己也会打扰邻居。
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