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更年期女性如何缓解潮热症状

  更年期的潮热伴有皮肤发红和出汗,但随之则有畏寒,并且不论寒暑、昼夜、衣着多少都可发生,骤来骤去,与天气和环境的温度毫不相关。它只发生于更年期雌激素水平下降期间,是内分泌的急剧改变导致周围血管紧张度处于不均衡状态,故而阵阵发热、出汗,皮肤血流加快、发红,然后畏寒。当卵巢功能完全停止,雌激素水平下降到极微量时,下丘脑和垂体的活动趋于平衡,潮热出汗症状自然消失。

  潮热症状在多数更年期妇身上有时会持续几年,除了补充雌激素这一办法外,也可以试试以下自我保健方法,缓解血管舒缩功能障碍。

  寻找诱因:潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。一旦发现诱发潮热的行为模式,也就找到对症克服潮热出现的方法。

  衣服调剂:在公开场合潮热往往使人感到难堪,而焦躁的情绪更如火上浇油,使潮热症状加重。因此,更年期妇女不妨多穿几层衣服。以便在潮热发作时随时增减。:天然纤维织物,如棉、毛材质是比较适合穿着的

  避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

(编辑:张蔚蔚)


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