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骨科专家独家解读如何养护颈椎

  颈椎不适是电脑族、上班族的常见问题。如何自测你的颈椎是否健康呢?颈椎有问题会有哪些严重后果?颈椎不适可以通过什么方式来缓解?2月3日13时30,中华名医、原武警总医院门诊部骨科主任宋宝欣做客新浪健康养生坛,为您解答如何呵护颈椎。以下为访谈实录:

  各位新浪网友,大家好!

  主持人王莹:亲爱的新浪网的网友朋友们,下午好!欢迎大家收看新浪健康的《养生坛》节目,我是主持人王莹。有关于颈椎病这个话题,我们在节目中也反复探讨了很多次了,到底什么是颈椎病?如何去预防呢?今天我们特别请来一位专家,和我们一起来聊这个话题。他就是中华名医,来自原武警总医院门诊部骨科主任宋宝欣宋教授,欢迎您!这里和我们各位网友打个招呼。

  宋宝欣:大家好,网友朋友们,好!

  主持人王莹:宋教授,首先您来帮我们介绍一下什么样的病是颈椎病?

  宋宝欣:颈椎病其实是一种非常常见的疾病,按照颈椎病的定义,颈椎病可以分为三大类型,一种就是外伤性的颈椎病,就是受外商以后造成的颈椎病,一种就叫疲劳性颈椎。

  主持人王莹:平时太累了。

  宋宝欣:平时在电脑前工作,老师、会计,这种经常伏案工作的人,工作姿势不正确造成的劳损。第三种叫退行性的颈椎病,指的是老的年人椎间盘蜕变和各种组织的蜕变造成的疾病。

  虽然病因是这三种,但是出现了症状以后大家常常误解的就是我脖子疼了、背疼了就是颈椎病,实际上颈椎病是由于颈椎组织的伤害造成的范围大的综合性的疾病。

  主持人王莹:您说得了颈椎病不仅是肩膀疼,或者有时候头晕,还有什么症状呢?

  宋宝欣:最常见的就是颈背疼痛,还有胳膊疼、手麻、头晕,这都是常见的。还有不常见的像两条腿无力,走路走不稳,还有一种到了老年的时候出现面肌抽搐,还有出现的早期的脑梗,都跟颈椎有非常大的关系。

  主持人王莹:可见颈椎多么重要,保护好我们的颈椎多么必要,我没想到支配我们那么多范围。

  宋宝欣:是啊,颈椎就像瓶颈一样,我们俗称叫“马六甲海峡”,如果颈椎出现问题了就会出现慢性的脑供血障碍,我们大脑的神经都要通过颈椎支配我们全身的运动,当大脑的工作不好的时候,或者经过颈椎的部分神经受到挤压的时候,我们就会出现各种各样的运动障碍。

  主持人王莹:像您刚刚提到的劳损性颈椎病是不是可以预防的?

  宋宝欣:完全可以预防,劳损性颈椎病指的就是工作姿势不正确,比如在电脑前工作,有些工作的人是这样的,这个工作姿势很对,而有些人是这样的。

  主持人王莹:而且是一动不动长时间,这样就容易得颈椎病了?

  宋宝欣:这样就容易引起我们颈部组织劳损。再一个,长期工作的时候锻炼又比较少,颈部的肌肉就比较差了,颈部肌肉力量差以后,就不能很好的保护颈部的椎间盘和骨骼了,就容易造成伤害。

  主持人王莹:我们的预防办法是不是工作一段时间以后动一动颈椎?

  宋宝欣:对,最简单的方法,就像小学生上课一样,学习45分钟或者1个小时以后就要起来走一走或者抬起头来运动运动,这种运动非常简单,把两个手放在后脑勺上,用力向后顶,我们的手用力向前拉,拉一下、松一下,这样就可以把颈部的肌肉得到一种收缩。

  主持人王莹:多少次?

  宋宝欣:做15次,还可以做飞翔的东西,像鸟儿飞翔一样。

  主持人王莹:这是让颈椎被动的运动起来吗?

  宋宝欣:这是让肩背肌肉活动一下。活动的过程肌肉就得到了血液供应,肌肉疲劳就可以恢复了,这样就可以预防颈椎病。

  主持人王莹:像您刚才说有的人姿势不正确,正确的姿势应该是什么样呢?

  宋宝欣:正确的姿势,在电脑前工作的时候应该躯体坐直,颈部不要向前曲,如果伏案工作的时候,应该是前曲身子,可以低着头,不要向前伸脖子,这是最常见的劳损性颈椎病的一个原因。

  主持人王莹:有没有一些特定的工作容易得这种劳损性的颈椎病呢?像您刚才说了电脑工作人员、老师、作家。

  宋宝欣:50年代的时候我们叫它“打字员病”,这种职业病,说是一种职业病就是我们的工作姿势不对所造成的,连续的长时间工作和姿

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