瑜伽第一美女母其弥雅秀十大哑铃瑜伽动作 图

　　喜欢夏天，虽然它有时烤得你发晕，但当你听到知了的鸣叫，看到碧蓝的天空，准备尽情享受大海时，发现自己的粗壮手臂，让穿上吊带装或无袖装成为如此奢侈的梦想。国内最美瑜伽教练母其弥雅带来了一套哑铃瑜伽操，可以让你拥有更强壮的下半部身体，更好的柔韧性，更挺直的姿势!不仅如此，加上哑铃会让你拥有更迷人的双臂，肩膀和后背。同样，让你得上半部身体更加有力量!并且，这项瑜伽非常的节省时间!

　　如果没有哑铃，没有关系可以用矿泉水装满水来代替哑铃!所以我们一起动起来，通过哑铃瑜伽让我们在夏天有一个健康美丽的身材!

　　只要坚持定期练习,相信压在箱底里的时髦小衣,你马上就能穿上!

　　哑铃幻椅式

　　以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。

　　缓解肩部僵硬，纠正臀部任何细微的畸形，完全扩展胸部。

　　哑铃平衡树式

　　将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开,眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内!收紧腹部和臀部和大腿肌肉,身体保持笔直!保持平稳的呼吸!五个呼吸之后换另一侧。

　　提高我们身体的凝聚力，让大小腿肌肉更加有力!做外之后身体更加具有活力。

　　哑铃鸟王式

　　左大腿背面贴像右大腿前面，勾住左小腿。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。

　　增强双肩弹性，让下半身肌肉更加紧实，加强全身功能。是发展平衡与协调感的一个极佳姿势。

　　哑铃战士三式

　　左腿与地面平行，内心和平宁静，收腹。右褪伸直，眼睛看向下方，双手臂向后抬起，掌心像内，握住哑铃!臀部肌肉收紧，保持平稳的呼吸，3至5个呼吸之后换另一侧!

　　传达的是一种和谐均衡与力量，帮助收缩和加强腹部器官，使腿部肌肉更加均匀和强健，也能激发身体的的活力和促进身体的敏捷。推荐跑步者练习!通过手臂向后抬起，握着哑铃，能使我们手臂线条更加漂亮，减去“蝴蝶”袖。