女人春季美容补充胶原蛋白吃啥好?

　　吃什么补充胶原蛋白 打造漂亮脸蛋儿

　　动物的真皮

　　对于这一类的食物对于女性来说，这绝对都不陌生。下面就为大家介绍最为常见的这一类食物吧!如：猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，试着用这些简单的食材可以做成美味的食物。

　　其实制作方法很简单，而且还能够直接做成汤，也可以做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，其实这些食物中都具有很高的胶原蛋白，而大家选择完全是根据自己的需要来选择的。

　　禽类的翅膀和爪子

　　其实这一类食物对于小女生们来说，这非常热衷，其实这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。大家不用担心吃太多会长胖，反而吃多了效果很好，这让美容功效达到最佳哦!

　　动物的小腿

　　因为这种食物中除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，这些都是胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等，这些食物女性们可以多多的食用，因为这一类的食物摄入之后，能够起到很好的美容作用，因为那些都是营养丰富的胶原蛋白哦!

　　动物软骨和骨骼，特别是软骨，这些食物都富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如：猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。而这些食物制作起来也很是简单，都是完全不用担心营养会随之丢失哦!

　　深海鱼类

　　这不仅营养丰富，能补充身体所需的营养，而且这对于女性来说，这美容功效可不容小觑哦!因为这些鱼肉都富含胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但是食用价值不高;鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮;其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。对于鱼肉，其实所含的胶原蛋白分布很不平衡，那么平常为了能够美白，大家不妨来饮用鱼汤吧!

　　动物肌肉

　　其实这些食物中也富含大量的胶原蛋白，跟其他组织相比较，这是因为肌肉量大，但是所富含的胶原蛋白含量就少了。这是因为猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，大家食用的比较多，因此其实也是一种有形的补充胶原蛋白方式哦!含量虽低，但食用量大，只要长期坚持，能够得到很好的效果哦!

　　美容频道小编温馨提示：胶原蛋白是蛋白质，吃什么补充胶原蛋白效果好呢?以上的这些美味食物都有很好的效果哦!美容当然少不了富含胶原蛋白的食物哦!接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：蔚达养肤营养片（http://www.go9939.com/Products/wdyf3/index.html?source=9939-fxj）蕴含葡萄籽、鱼胶原蛋白等营养素，帮助皮肤增加光泽及水分，改善皮肤皱纹，打造细嫩，光滑的皮肤。

（编辑：樊雪娇）