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解读 学五大明星提臀收腹修身美体

更新时间:2012-12-19 13:08:30  

  明星修身一、碧昂丝性感紧实的臀

  碧昂丝于台上的舞姿性感,绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本,也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部最美的歌手。

  变成与她一样的美臀:

  站立下蹲:站姿,双脚尽可能分开,做跨步,弯曲膝盖,身体重心下移,脚张开,足尖略朝外,双手在胸前呈抱球状,深呼吸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

  侧压:伸直左腿,下压右腿,身体重心放在右腿上,同时身体向右侧伸展,环绕手臂好像握住大球。重复多次,然后换侧进行。

  明星修身二、安吉丽娜·朱莉——修长美腿

  安吉丽娜·朱莉的身材无可挑剔,而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服,都高贵性感。

  变成与她一样的美腿:

  身体倒立:站姿,身体倒立,放两手在地板上,正好在右腿前,成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍,然后换腿做。

  侧卧伸腿:侧卧地板上,双腿伸直,上身抬起,右手肘弯曲,手掌撑地,让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿,然后放下,做15遍,然后换侧做。

  明星修身三、吉赛尔·邦辰——完美的后背

  这位莱昂纳多·迪卡普里奥的前女友,排名第一的模特,美背引人遐想。

  变成与她一样的美背:

  背后交手:跪姿,双腿并拢,双手在后背处相交,十指相抵,收腹挺胸,深呼吸,上身稍稍后仰,保持5秒钟,回复。重复动作多次。

  明星修身四、凯拉奈特利——平坦的腹部

  凯拉奈特利身材消瘦,但就腹部而言,却极为出众,配上她的纤腰,简直是漂亮极了。

  明星的好身材人人都羡慕,他们是怎么修炼的呢?变成与她一样的美腹:

  仰卧曲腿:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。

  明星修身五、西卡·阿尔巴——纤细的手臂

  她一举一动中的超级美女韵味,除与生俱来的优雅气质外,更来源于美妙的手臂线条。

  变成与她一样的美臂:

  俯卧撑:俯卧,双手撑地,手指展开,身体慢慢抬离地面,腿伸直,夹紧,脚尖着地。

  美容频道小编提醒:深呼吸,保持身体呈直线,慢慢放低到开始位置。做3组,每组10遍。想要了解更多的健康美容知识请关注久久健康网美容频道。

(责任编辑:张蔚蔚)


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