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解读 梁静茹私家美容减肥美味餐

  梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。

  沐浴是减肥的好时光,肌肤经过适当的水温的浸泡后,身体会处于温暖的状态,于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。由于这时候消耗作用,对于皮肤也是保养的好时机唷!除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。

  足浴在冷水和热水中的沐浴法,足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

  坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。

  梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。

  她说:“以前发专辑的时候,拍宣传照前采用过不健康的减肥方法,一天只吃一餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝点牛奶。虽然瘦得很快,但整个人变得肌青唇白,没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的贫血。

  梁静茹推出私家减肥餐。

  2000年,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。梁静茹坦言‘自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食,当歌手后,开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来,而梁静茹却有从容对策——私家减肥餐。

  早餐——香蕉蜂蜜牛奶:清肠排便

  早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

  原料及做法:

  香蕉、牛奶养身润喉,但要挑选新鲜的原料,低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机,加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。

  注意事项:

  为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。

  中餐——南洋鱼头汤:补充精气神

  梁静茹说“这道菜,鱼头有胶质,利于美容养颜,鱼肉营养价值高,吃多不发胖,加上番茄,是我最喜欢吃的。”

  原料及做法:

  鱼头一个,生姜、番茄、酸菜、炼乳,酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥,加入姜丝、酸菜,加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳,煮10分钟即可起锅食用。

  注意事项:

  若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾,还可加入米粉一起煮,这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高,怕长胖就少加一点。

  晚餐——苹果芹菜沙拉:富含纤维素助消化

  原料及做法:

  苹果去皮核,切片;芹菜洗净,取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜,挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

  注意事项:

  沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳,用来稀释沙拉酱,以降低油脂的摄入量。

  睡前——小黄瓜制面膜:美白润肤

  梁静茹附送她的独门美白面膜——小黄瓜面膜。春夏季每天使用,1周后美白效果显著。

  原料及制法:

  小黄瓜切片,果汁机打成泥状;取一张面膜纸浸入其中,待纸吸足水分取出敷脸;10

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