姚晨护肤秘籍 西洋参鸡汤养颜

　　一日三餐按时吃很重要

　　1、要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。除了在饮食上注意之外，姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。

　　2、充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA(水疗)，我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。

　　3、如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。长期演戏在外奔波，自然需要面对皮肤的缺水问题。对此，姚晨自有一套保湿理论：卸妆、 清洁、保湿，看似基础的步骤，却是肌肤早晚护理程序中最必不可少又不容忽视的功课。

　　4、被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及心情等都会影响到皮肤的好坏。”姚晨还透露自己偶尔煲西洋参鸡汤养颜。

　　小编推荐养颜美肌汤：

　　凉瓜苹果蜜枣汤

　　原料：凉瓜 225克、苹果 4个、蜜枣 6颗、无花果 5颗、瘦肉 225克、盐、适量。

　　做法：

　　1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。

　　2、苹果洗干净，切块。

　　3、洗干净蜜枣和无花果。

　　4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。

　　5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

　　功效：凉瓜含丰富维生素C和铁质，有消暑、明目和解毒之作用。

　　花生卤猪蹄汤

　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

　　做法：

　　1、将花生洗净，备用。

　　2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

　　4、最后加入适量的盐即可。

　　功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，对紧肤有很好的效果，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!

　　椰子黄豆牛肉汤

　　原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量

　　做法：

　　1、将椰子肉切块。

　　2、洗干净黄豆。

　　3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。

　　4、红枣去核，洗干净。

　　5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。

　　功效：椰子有养颜、润护之功效，常饮此汤可令指甲光滑美观。

（责任编辑：薛辈辈）